Tudo errado de novo!!!

Mais uma vez, errei o dia todo, ontem e hoje e até cerveja sozinha em casa eu tomei... Nem vou postar cardápio!

mais de um mês depois... voltando a anotar...

Nem lembro mais a pontuação das coisas, cada vez que eu paro eu olho a última data e fico pensando como tudo teria sido diferente se não tivesse parado, se bobear já estaria com uns cinco quilos a menos.... ai ai ai...

café

1 banana-1pt
com 1 col de granola- 0,5 pt

almoço
 1/2 xic de arroz- 2 pts
1/2 xic de feijão- 2pts
farofa- 2 pts
1 bife - 3 pts
abóbora - 0 pts
alface- 0 pts


lanche

2 fatias de pão de forma- 4 pts
com 2 cs de patê de atum(light- feito com maionese light e requeijão light)- 1 pt
1 copo de suco de maracujá- 1 pt

Jantar - OLHA O PERIGO!!!!

4 biscoitos recheados- 6 pts


INCRÍVEL!!! Não estou nem acreditando!!! mesmo comendo os biscoitos fechei o dia com 22,5 pts!!! e olha que eu nem ia postar aqui o resto da alimentação pq tava achando que tinha fracassado total!!!! ainda bem que eu postei!!!!

Pré carnaval!

Ontem acabei saindo da linha a noite e tomei sorvete. Hoje não esperava que a minha matéria fosse demorar tanto tempo e não levei nada para comer- fruta e barrinha-. Cheguei em casa morrendo de fome, encontrei com o Richard e ele tinha comprado um enroladinho bem massudo de pão de batata com chedar e um outro com recheio de catupiry. Tava morrendo de fome, tinha tempo que não comia e acabei comendo o mais prático msm...

café

2 fatias de pão integral- 2 pts
2 fatias de queijo minas- 4 pts
1 iogurte - 1 pt

almoço

1/2 xic de arroz integral- 2 pts
"      "     "  feijão fradinho- 2 pts
frango grelhado- 3 pts
salada- 0 pts

suco de amora- 0 pts

lanche/ jantar

1 e meio enroladinho de pão de batata com chedar- uns 10 pts

total: 24 pts!!!!

dia diferente...

acordei tarde e não tomei café. Não tinha feijão e nem  frango, a Poliana descongelou uma carne e fez strogonoff..

almoço

1/2 xic de arroz- 2 pts
3 col de sopa de estrogonoff- 3 pts
salada- 0 pts

lanche

1 barrinha de cereal light- 1 pt

jantar

2 fatias de pão integral- 2 pts
3 fatias de queijo minas- 4 pts
1 fatia de mussarela- 1,5
1 fatia de peito de peru- 1 pt

1 iogurte light com frutas (100g)-  1 pt

sobremesa
1 maçã- 1 pt

1 barrinha de cereal- 1 pt

total 17,5 pts!

Plano Alimentar!

Achei um plano alimentar bem parecido com o que eu venho fazendo e anotar para seguir amanhã e ver os resultados. Come-se bem menos do que eu estou comendo, eu vi em um site e a menina emagreceu 22 kg. Vou colocar minhas substituições ao lado:

Café-da-manhã
1 xícara de leite desnatado com café
2 torradas de pão light e uma fatia de queijo branco light

Lanche da manhã
1 fruta (maçã, mamão ou banana)


Se eu acordar tarde, o que é bem provável vou bater a fruta com leite e ao invés do queijo vou comer requeijão/ Ou tomo iogurte no café/ mas vou tentar tomar café com leite, mas a pontuação do leite é quase igual a do iogurte.. vou ver o que eu faço amanhã

Almoço
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 filé de frango gralhado
Legumes e salada à vontade













Vou mudar as medidas para ficar iguais as do VP/ meia xícara de arroz e meia xíc de feijão/ de resto é igualzinho o meu almoço regular

Lanche da tarde
1 iogurte desnatado
1 fatia de queijo branco

Ótimo!












Jantar
2 frutas

Essa deve ser a parte mais difícil, vou bater a fruta com leite/ Ainda não sei se é melhor comer umas duas torradas com requeijão ou substituir as duas frutas pelo jantar. Tô achando pouco, mas vou tentar seguir!

Ceia
1 xícara de chá

Dispenso o chá!! vou tomar um suco 0 pts ou ver se enfim consigo tomar um chazinho né?!

ESSE PLANO ALIMENTAR TEM MAIS OU MENOS- DEPENDENDO DAS FRUTAS QUE ESCOLHER- 23 PONTOS, O QUE NÃO É MUITO DIFERENTE DA MINHA PONTUAÇÃO. ACREDITO SER VIÁVEL!

rumo ao terceiro dia perfeitinho

Passei meio ponto dos pontos permitidos! Perdi a linha no café da manhã, esse negócio de não tomar café e não ter idéia de qts pontos tem os alimentos diferentes do usual, realmente acabaram comigo hoje! Mas a partir de amanhã, vitamina só com leite desnatado!

café

vitamina de mamão- 5 pts
com aveia- 1,5 pts
4 biscoitos cream cracker- 3 pts
com requeijão- 1 pt

lanche

1 copo de água de côco- 0 pts

almoço

1/2 xic de arroz- 2 pts
"      "    "  feijão - 2 pts
frango- 3 pts
salada-0 pts

lanche

1 barrinha de cereal- 1 pt

jantar

1/2 xic de arroz- 2 pts
"     "     "  feijão- 2 pts
frango- 3 pts
salada- 0 pts


sobremesa

1 barrinha de cereal- 1 pt

até agora-  26,5 pts!

café da manhã na CDL

Hoje tive que fazer uma matéria na CDL, às 7h30 da matina!!! e era um café da manhã!!! mas em meio a tantas coisinhas gostosas até que eu mantive a linha.. a vontade de comer um pão de queijo ou um biscoitinho foi bem grande, mas consegui me controlar bem. Só estou perplexa, pq pensei que melancia fosse 0 pts e vi que é 1 pt. Um absurdo, pq refrigerante light é liberado e ao meu ver, isso é bem pior do que melão e melancia! Mas enfim... 2 dias perfeitinhos!!!

Café da manhã

1 pão francês pequeno- 2 pts
com patê- 1 pt
1 pedaço de melancia- 1 pt
suco de laranja- 1 pt


almoço

1/2 xic de arroz integral- 2 pts
com frango- 3 pts
salada de folhas e legumes-0 pts
suco de laranja com cenoura- 1 pt

lanche

1 pão francês- 3 pts
com ovo- 2 pts
suco de pêssego- 1 pt
sucrilhos- 3 pts


20 pts

5 dias perfeitos/1

almoço

1/2 xic de arroz-02 pts
carne de churrasco- 06 pts
salada de alface e tomate- 0 pts

lanche
1 pão francês- 3pts
1 fatia de mussarela- 1,5 pts
1 fatia de peito de peru- 1 pt

1 cp de suco de pêssego- 2 pts

total 15,5 pts

toda errada!

Comecei  o dia disposta a fazer tudo certo, mas fiz tudo errado. E ainda passei mal no fim do dia. Estou no segundo dia de menstruação, o que em si já é complicado. Passei mal de cólica menstrual, de cólica de dor de barriga.. e tudo junto ainda por cima!!! Fugi de todos os possíveis convites prá sair de casa... nesses dias é melhor ficar quietinha em casa. Tomei 4569 banhos, sujei o lençol, o vestinho, são meia noite e vinte, o Richard tá trabalhando até agora, mas eu achei até bom pq nesses dias o melhor é ficar sozinha msm! Me sinto suja e obviamente, detesto!

acordei 9h30, tomei um banho e deitei de novo.. fiquei vendo televisão, mal estar básico e só levantei prá almoçar..

almoço

1/2 xic de arroz- 2 pts
"    "     "   feijão - 2 pts
1 bife acebolado - 3 pts
salada de alface e tomate- 0 pts

sobremesa

1 paçoca

lanche

1 caneca de sorvete - 8 pts
1 cacho de uvas- 2 pts

jantar

1 caneca de sorvete- 8 pts
4 Bis - 8 pts

e passei muito mal!!!! mais nenhum Bis!!!! nem quero!!!

inacreditáveis 33 pontos!!! e o pior é que se não fosse os 4 Bis eu ficaria dentro dos meus pontos!! hauuahahua foi até engraçado!

dia feliz!

Começo de uma nova fase! Estou buscando melhorar, hoje foi minha primeira consulta com a fonoaudióloga! Tô empolgada!

café
1 pão francês- 3 pts
com ovo- 2 pts

almoço

1/2 xic de arroz- 2 pts
"      "    "  feijão- 2 pts
1 bife acebolado- 3 pts
salada de folhas- 0 pts
suco de acerola- 0 pts

sobremesa

1 cacho de uvas- 2 pts

lanche

2 bananas pequenas- 2 pts
com aveia- 2 pts

até agora: 18 pts


a noite eu estrapolei!

O Richard fez carne com cebola e comi. Tomeu 2 copos de cerveja de trigo e duas latinhas de Skol; tb comi paçoquinha e tomei sorvete!

Tô me sentindo muito cheia agora... ainda bem que ele vai trabalhar no fds.. vou conseguir me manter na linha..

Nossa escrevendo que eu vejo o quanto eu comi!!!

Comida japonesa- estourei meus pontos!!!!

Hoje comi comida japonesa no almoço, ainda não sei qts pts são:(

café

1 pão francês 3 pts
com ovo- 2 pts

almoço

1/2 xic de arroz integral- 2 pts
1/2 xic de feijão- 2 pts
1 filé de cação- 3 pts
salada de beterraba e folhas verdes- 0 pts

4 sushis e 4 hot philadelfias- 8 pts

lanche

1 pão francês- 3 pts
com ovo- 2 pts

1 cacho de uva- 2 pts

antes de dormir

1 barrinha de cereal- 1 pt
1 cacho de uvas- 2 pts

parcial: 30pts

1 kg a menos! 69,8!

café
nada

almoço
1/2 xic de arroz- 2 pts
"     "     " feijão- 2 pts
frango com cebola- 3 pts
salada de alface, tomate, cenoura e beterraba- 0 pts

suco de laranja com acerola- 1 pt

lanche

1 pão francês- 3 pts
com requeijão light- 1 pt

1 barrinha de cereal- 1 pt

13 pts

Desaster

Depois de ter ido no médico estúpido, desanimei e até sorvete eu tomei! Estou com anemia...

café:

1 pão francês- 3 pts
com ovo- 2 pts
suco de maracujá- 0 pt

almoço

1/2 xic de arroz- 2 pts
1/2 xic de feijão- 2 pts
1 frango- 3 pts
salada de beterraba, alface, tomate e cenoura- 0 pts

lanche
1 banana- 2 pts
com granola- 2 pts

jantar
1/2 xic de arroz- 2 pts
1/2 xic de feijão- 2 pts
2 ovos- 4 pts
beterraba- 0 pts

total sem jacas: 24 pts!!!
(pensei que tivesse comido tanto, lógico que o sorvete acabou com a RA de hoje, mas não imaginava que o resto da alimentação tivesse ficado dentro dos pontos permitidos...)

Apesar da jaca estou animada com o meu dia.. amanhã é outro dia... fiquei com vontade de jogar tudo pro alto, mas agora eu simplesmente vou fazer tudo certinho amanhã!

emagrecendo...

Almoço: 1/2 xic de arroz- 2 pts
                ''    "       feijão- 3 pts
              salada de tomate e salsa- 0 pts
              frango com cebola- 3 pts

Lanche: 2 fatias de pão de forma- 4 pts
             com margarina
             2 fatias de queijo minas- 4 pts
            
            1 copo de leite- 4 pts
            com mamão- 1 pt


total : 21 pts

me sinto magra!

Me sinto magra e merecedora da perda de peso que estou tendo desde já!

café: nada

almoço:  3 col de sopa de arroz- 2 pts
              1 col de sopa de feijão fradinho- 1 pt
              salada de alface, tomate e cenoura- 0,5pts
              1 peito de frango c/ cebola-2 pts
           
              1 cp de suco de maracujá- 0 pts

lanche: 1 copo de iogurte- 2 pts
           1 banana- 2 pts
           1/4 de um mamão papaia- 1 pt
           1/4 de uma maçã- 0,5 pts

Até agora: 11 pts
          

Alimentando a pança...

Estava indo tudo muito bem até a noite chegar!!!

vou contar os pontos de novo, mas vou usar os pontos do Vigilantes e não vou contar PRÁ NINGUÉM!

* ahh fui fazer exame de sangue de manhã e como não tinha comido nada e fiquei com medo de passar mal comi dois biscoitos de maisena no laboratório.

café: 2 biscoitos de maisena- 3 pts

almoço: 2 col de arroz- 2 pts
           salada de cenoura e tomate, 0 pts
           frango- 3pts
           suco de maracujá- 0 pts

lanche: 1 pão francês s/ miolo- 3 pts
            com requeijão- 4 pts
            1 fatia de queijo minas- 2 pts
            1 iogurte light de morango- 1 pt

jantar: 1 banana- 2 pts
           com aveia e mel - 3 pts
          1 laranja- 1 pt
          4 biscoitos de maisena- 6 pts
          1 cacho de uvas- 2 pts

meu limite são 26 pts
meus pontos: 32 pts!!! é mole?!?!?

preparação para a dieta desintoxicante

A intenção era começar a dieta desintoxicante mas cai logo no café da manhã. Então para não perder o dia eu resolvi voltar com a alimentação direitinha... pelo menos quase...


café- pão de sal sem miolo com ovo mexido
         iogurte light

almoço- 1 col de arroz- aprox 2 de sopa de arroz integral
             - 3 hot filadelfias
            - 4 sushis
            -  salada de alface, tomate, chuchu, cenoura, beterraba, vagem
            - 1 pedaço pequeno de filé de peixe

Lanche- 1 laranja

Jantar/ lanche- um pão francês com uma fatia de mortadela
                     - 1 copo de Nescau

Dieta da sopa fracassou!

Acordei com aquela mega vontade de fazer valer e seguir a dieta da sopa.. Confesso que quando vi o que tinha para o almoço quase desisti e protelei mais um pouquinho mas fui em frente com a minha sopinha. Depois do almoço fui pro Canal 36. 
De lá saí com o Léo, tomei dois chopps e dividimos uma porção de batata. Não satisfeita, ainda saí com a Carolina, tomei mais dois chopps e comemos isca de tilápia e uma porção de batata frita!!!

Vou deixar a dieta da sopa prá depois do final de semana pq vai ser complicado, tô vendo tudo!!!!

Dieta da Sopa

Deslizes e abandono do meu diário de alimentação por quase um mês.. descontando todas as desculpas, farras e festas de fim de ano, antes que se complete um mês sem postar minha alimentação diariamente volto a fazer isto...

Hoje realmente nem prestei atenção no que comi mas estou totalmente desregrada, comi sucrilhos, nutela, strogonoff e por aí vai...

Amanhã começo a dieta da Sopa. Tenho a sopa congelada no meu freezer e amanhã começo a descongelar os meus potinhos. Eis a dieta da sopa que pretendo seguir pelos sete dias seguintes, começando em uma SEXTA FEIRA!

Cardápio Semanal



Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:



Primeiro Dia

Apenas frutas, qualquer fruta menos banana






Segundo Dia

Apenas hortaliças e verduras, incluindo batata






Terceiro Dia

Apenas fruta ou hortaliça e verduras, menos banana ou batata






Quarto dia

Até 8 bananas e 8 copos de leite






Quinto dia

Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.






Sexto dia

Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.






Sétimo dia

Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar