dieta dos pontos, começando

Café:
duas fatias de pão integral- 40 pts
duas fatias de queijo minas- 30 pts
meia xícara de café com leite- 15 pts

almoço: +15 pts
3 col de arroz- 30 pts
dois pedaços de peixe (anchova) - 90 pts
com cenoura, cebola, acelga e agrião.

lanche
3col de sucrilhos- 15 pts
aprox 100 ml de leite desnatado- 15 pts

jantar:+15 pts
3 col de arroz- 30 pts
dois pedaços bem pequenos de peixe, aprox 100g-(anchova)45pts


TOTAL: 340 pts!!!