inchaço e preguiça...

café:

iogurte
banana
uva
mel
aveia

almoço:

alface
tomate
cenoura
beterrapa
aipo
chuchu
abobrinha
arroz integral
feijão
filé de frango

vontade de mega de um doce hoje durante o dia todo!

lanche:

biscotto cream cracker

jantar:

(preguiça previsível de fazer o frango na sanduicheira e principalmente de limpar depois)

meu menu Perdigão (490 Kcal)
queijo
peito de peru

colação

umas sete torradas light com mel

dia 2- iogurte

café:

duas bananas
canela
mel
iogurte



almoço:

alface
tomate
cenoura
repolho
rabanete
beterraba
arroz
feijão
frango grelhado

(e um papo ótimo com o povo do Multishow sobre nutricionista na empresa, emagrecer comendo e malhar...)

tarde:

adaptação na Gsat de 14h às 19h30! com uns biscoitinhos sem graça...

biscotto cream cracker

jantar:

alface
tomate
frango grelhado
batata palha

ceia/ sobremesa:

iogurte
banana
uva
aveia
mel

dia 01- 18-03

café:

uma fatia de pão de forma
uma fatia de peito de peru
um copo de suco de laranja

almoço (no Drink) 

Alface
tomate
cenoura com quinoa
beterraba
abobrinha
arroz integral
peito de frango com queijo
feijão

lanche

iogurte
uma banana

jantar

Meu Menu- penne ao molho parisiense com brócolis e peito de peru

colação 

banana
um pouco de iogurte
mel e canela

Tudo errado de novo!!!

Mais uma vez, errei o dia todo, ontem e hoje e até cerveja sozinha em casa eu tomei... Nem vou postar cardápio!

mais de um mês depois... voltando a anotar...

Nem lembro mais a pontuação das coisas, cada vez que eu paro eu olho a última data e fico pensando como tudo teria sido diferente se não tivesse parado, se bobear já estaria com uns cinco quilos a menos.... ai ai ai...

café

1 banana-1pt
com 1 col de granola- 0,5 pt

almoço
 1/2 xic de arroz- 2 pts
1/2 xic de feijão- 2pts
farofa- 2 pts
1 bife - 3 pts
abóbora - 0 pts
alface- 0 pts


lanche

2 fatias de pão de forma- 4 pts
com 2 cs de patê de atum(light- feito com maionese light e requeijão light)- 1 pt
1 copo de suco de maracujá- 1 pt

Jantar - OLHA O PERIGO!!!!

4 biscoitos recheados- 6 pts


INCRÍVEL!!! Não estou nem acreditando!!! mesmo comendo os biscoitos fechei o dia com 22,5 pts!!! e olha que eu nem ia postar aqui o resto da alimentação pq tava achando que tinha fracassado total!!!! ainda bem que eu postei!!!!

Pré carnaval!

Ontem acabei saindo da linha a noite e tomei sorvete. Hoje não esperava que a minha matéria fosse demorar tanto tempo e não levei nada para comer- fruta e barrinha-. Cheguei em casa morrendo de fome, encontrei com o Richard e ele tinha comprado um enroladinho bem massudo de pão de batata com chedar e um outro com recheio de catupiry. Tava morrendo de fome, tinha tempo que não comia e acabei comendo o mais prático msm...

café

2 fatias de pão integral- 2 pts
2 fatias de queijo minas- 4 pts
1 iogurte - 1 pt

almoço

1/2 xic de arroz integral- 2 pts
"      "     "  feijão fradinho- 2 pts
frango grelhado- 3 pts
salada- 0 pts

suco de amora- 0 pts

lanche/ jantar

1 e meio enroladinho de pão de batata com chedar- uns 10 pts

total: 24 pts!!!!

dia diferente...

acordei tarde e não tomei café. Não tinha feijão e nem  frango, a Poliana descongelou uma carne e fez strogonoff..

almoço

1/2 xic de arroz- 2 pts
3 col de sopa de estrogonoff- 3 pts
salada- 0 pts

lanche

1 barrinha de cereal light- 1 pt

jantar

2 fatias de pão integral- 2 pts
3 fatias de queijo minas- 4 pts
1 fatia de mussarela- 1,5
1 fatia de peito de peru- 1 pt

1 iogurte light com frutas (100g)-  1 pt

sobremesa
1 maçã- 1 pt

1 barrinha de cereal- 1 pt

total 17,5 pts!