inchaço e preguiça...

café:

iogurte
banana
uva
mel
aveia

almoço:

alface
tomate
cenoura
beterrapa
aipo
chuchu
abobrinha
arroz integral
feijão
filé de frango

vontade de mega de um doce hoje durante o dia todo!

lanche:

biscotto cream cracker

jantar:

(preguiça previsível de fazer o frango na sanduicheira e principalmente de limpar depois)

meu menu Perdigão (490 Kcal)
queijo
peito de peru

colação

umas sete torradas light com mel

dia 2- iogurte

café:

duas bananas
canela
mel
iogurte



almoço:

alface
tomate
cenoura
repolho
rabanete
beterraba
arroz
feijão
frango grelhado

(e um papo ótimo com o povo do Multishow sobre nutricionista na empresa, emagrecer comendo e malhar...)

tarde:

adaptação na Gsat de 14h às 19h30! com uns biscoitinhos sem graça...

biscotto cream cracker

jantar:

alface
tomate
frango grelhado
batata palha

ceia/ sobremesa:

iogurte
banana
uva
aveia
mel

dia 01- 18-03

café:

uma fatia de pão de forma
uma fatia de peito de peru
um copo de suco de laranja

almoço (no Drink) 

Alface
tomate
cenoura com quinoa
beterraba
abobrinha
arroz integral
peito de frango com queijo
feijão

lanche

iogurte
uma banana

jantar

Meu Menu- penne ao molho parisiense com brócolis e peito de peru

colação 

banana
um pouco de iogurte
mel e canela