Sem mais pontos.. mudando a estratégia

café e lanche.. não fiz, acordei tarde

almoço

3 col de arroz-
1 pedaço de peito de frango assado- 150gramas
meia batata assada
salada

academia- meia hora de corrida e braço
depois da academia

1 manga
1 barrinha de cereal

jantar

2 col de arroz
1 pedaço de peito de frango (menor que o do almoço) 100gramas
meia batata assada
salada

Minha conclusão:
Não comer batata com arroz ( carb simples + carb simples)
Não comer carb à noite, salvo quando voltar da academia- não sei se posso continuar comendo arroz na janta, se a manga conta como o carb depois da academia.
Tomar chá verde!
Começar a dieta!
Acordar mais cedo!

prestando mais atenção além dos pontos! ou desistindo deles...

almoço + 15 pts

3 col de arroz- 30 pts
1 filé de frango- 45 pts
salada- 0 pts
suco de maracujá- 07 pts

lanche

2 col de granola- 40 pts
com leite- 20 pts
e uma banana- 20 pts 

1 barrinha de cereal- 23 pts

jantar + 15 pts

1 concha de sopa de legumes-  50 pts
1 barra de cereal- 23 pts
suco de maracujá- 07 pts

total 295 pts

desanimada...

café

suco de maracujá- 07 pts
1 pão francês- 30 pts
com requeijão- 20 pts

almoço

2 esc de macarrão- 120 pts

lanche

1 pão francês-30 pts
com ovo- 21 pts
suco de maracujá- 07 pts
1 barrinha de cereal- 23 pts


total parcial: 258 pts

me sentindo cheia!

acordei tarde!

almoço + 15 pts

4 col de arroz- 40 pts

frango- 45 pts

salada- 0 pts

suco de maracujá- 07 pts

depois da academia

2 fatias de pão integral- 40 pts

com requeijão- 20 pts

2 fatias de peito de peru- 10 pts

vitamina de mamão- 15 pts

banana- 20 pts

e leite- 35 pts

depois da matéria

1 barrinha de cereal- 23 pts

jantar

frango- 45 pts

depois

3 col de sucrilhos- 15 pts

com leite- 15 pts

 

total: 345!!! passei de novo!! vou acabar engordando!

Acho que engordei! Hoje deu vontade de chutar o balde!!

café

duas fatias de pão de forma- 40 pts
com requeijão- 20 pts
1 activia- 25 pts

lanche

1 copo de Nescau- +/- 40 pts
uns 3 paezinhos de aperitivo

almoço + 15 pts

4 col de arroz- 40 pts
1 concha de feijão preto- 27 pts
frango- 45 pts
salada- 0 pts
suco de maracujá- 07 pts

sobremesa

1 banana- 20 pts

lanche

1 barrinha de ceraisNeston Light- 23 pts

Jantar

3 col de arroz- 30 pts
1 ovo- 22 pts
salada- 0 pts

ceia

1 barrinha de cereais Neston Light- 23 pts

total parcial: 377 pts!!! ULTRAPASSEI PELA PRIMEIRA VEZ EM DIAS DE SEMANA!!!

comecei a malhar!

café

NADA

almoço + 15 pts

4 col de arroz- 40 pts
1 concha de feijão preto- 27 pts
1 filé de frango- 45 pts
salada- 0 pts
suco de maracujá- 07 pts

lanche

15 uvas- 30 pts
2 fatias de pão de forma-40 pts
com requeijão- 20 pts

jantar

um cacho enorme de uvas, nem contei qts!- aí se vão muitos pontos!!! uns 100 pts
uma barrinha de cereal Neston Light- 23 pts

total parcial: 327 pts

segundona, balança nova!

café

1 col de granola - 20 pts
com leite- 20 pts

almoço + 15 pts

4 col de arroz- 40 pts
1 concha de feijão preto-27 pts
1 peito de frango- 45 pts
salada
suco de maracujá- 07 pts

lanche

barra de cereal Neston light- 23 pts

Jantar +15 pts

4 col de arroz- 40 pts
meio filé de peito de frango- 22 pts
1 ovo- 21 pts

Ceia

Barrinha de cereal Neston  light- 23 pts

total parcial: 318 pts

domingo!!!

acordei super tarde, brigas com o Richard, indecisão e bebi cerveja no fds.Comi bolo de chocolate na casa da Fernada!

almoço

duas escumadeiras de macarrão ao sugo- 60 pts

+
2 quadradinhos de chocolate- 75 pts


jantar

duas esc de macarrão- 60 pts

depois

umas 5 col de salada de frutas- 25 pts

total parcial: 230 pts

Seguindo...

café

Nada

almoço +15 pts

4 col de arroz- 40 pts
3 col de strogonoff de frango- 45 pts
salada- 0 pts

lanche

3 col de salada de frutas- 15 pts

lanche 2

2 col de granola- 40 pts
com leite- 20 pts
e banana- +20 pts


total parcial: 195 pts

- 1kg... devagar mas caminhando!

café

NADA

almoço- +15 pts

4 col de arroz- 40 pts
2 col de feijão preto- 12 pts
frango grelhado- 45 pts
salada- 0 pts

lanche

6 col de salada de frutas- 30 pts

Jantar

200g de macarrão com molho de frango- 68 pts
total parcial: 210 pts

Medinho da pesagem amanhã, acho que nem vou me pesar...

café

NADA

Almoço +15 pts

2 colheres de strogonoff de frango- 30 pts
4 col de arroz-40 pts
1 maçã- 15 pts

lanche

1 pão de sal sem miolo- 30 pts
com requeijão- 20 pts
café com leite e uma colher de Nescau- 25 pts

Jantar

2 col de granola- 40 pts
com leite- 20 pts
1 pêssego- 10 pts

total parcial: 245 pts

segunda feira de preguiça..

café

NADA

almoço- +15 pts

4 col de arroz- 40 pts
1 filé de frango- 45 pts
salada- 0 pts
suco de maracujá- 07 pts

sobremesa

1 maçã- 15 pts

lanche

2 col de granola- 40 pts
com leite- 20 pts

jantar

2 fatias de pão light-30 pts
com requeijão- 20 pts
1 activia- 47 pts


total parcial: 279 pts

domingão!!!

café

acordei super tarde

almoço

almecei super tarde, lá pelas 15h
2 esc. de macarrão ao sugo- 60 pts

lanche

4 quadradinhos de chocolate- +/- 150 pts

jantar

2 col de granola-40 pts
com leite-20 pts


total: 270 pts

tonta, pressão baixa, mas nada a ver com RA, só o calor msm!

café

2 col de granola-40 pts
com leite- 20 pts

lanche

NADA

Almoço

4 col de arroz- 40 pts
2 col de feijão preto- 12 pts
1 filé de frango acebolado- 45 pts
salada- 0 pts
suco de maracujá-07 pts

Jantar


uns 4 ou 5 bolinhos de bacalhau- +/- 200 pts
uns 5 copos de cerveja- 200 pts




Total Parcial:+/- 565 pts

cólicas e m,, chegando!

café

2 col de granola- 40 pts
com leite- 20 pts

lanche
1 maçã- 15 pts

almoço

3 col de arroz- 30pts
1 bife acebolado-56 pts
2 col de feijão-10 pts
salada- 0 pts
suco de maracujá- 07 pts

lanche

4 col desucrilhos- 20 pts
com leite- 20 pts

jantar

2 fatias de pão de grãos light- 30 pts
1 col de requeijão- 20 pts
1 fatia de peito de chester- 05 pts
salada de alface e agrião- 0 pts
1 copo de suco de maracujá- 07 pts

depois

3 col de sucrilhos- 15 pts

Total: 295 pts

primeiro dia da segunda semana!

Café

NADA

Almoço

4 col de arroz- 40 pts
2 col de feijão fradinho- 10 pts
1 filé de frango grelhado- 45 pts
salada- 0 pts
suco de maracujá- 07 pts

Lanche

2 col de sopa de granola- 40 pts
com leite- 20 pts

Mais tarde

3col de sucrilhos- 15 pts
com leite- 20 pts

 Jantar

2 fatias de pão de forma light- 30 pts
1col de requeijão- 20 pts
1 fatia de peito de chester- 05 pts

alface e agrião- 0 pts
mamão papaia- 15 pts

com leite- 35 pts




total: 302 pts

uma semana completinha!

café

NADA

almoço

4 col de arroz- 40 pts
1 filé de frango- 45 pts
2 col de feijão fradinho- 10 pts
salada- 0 pts
suco de maracujá- 07 pts

lanche

25 uvas- 50 pts 

depois

dois cachos de uva- somei uns 100 pts


Jantar


2 fatias de pão de forma- 40pts

com requeijão- 20 pts

1 copo de suco de maracujá- 07 pts

total parcial= 319 pts

comendo fora de casa!

Café

2 col de granola - 36 pts
com leite- 15 pts

Lanche

NADA- não deu tempo

Almoço

1 escumadeira de Penne- 37 pts
1 frango a milanesa- 180 pts
salada- 0 pts
suco- 7 pts

LANCHE

24 uvas- 48 pts

total parcial- 323 pts

começando a semana...

Café

NADA

Almoço

4 col de arroz- 40 pts
1 panqueca- 60 pts

Lanche

meio mamão papaia- 15 pts
1 barra de cereal light- 16 pts 

Jantar

3 col de arroz- 30 pts
1 col de strogonoff de frango- 20 pts


Lanche/Ceia

1 maçã- 15 pts

1 barrinha de cereal light- 16 pts 


total: 212 pts

final de semana 01!

Café

NADA

Almoço

4 col de arroz- 40 pts
2 panquecas de frango- 120 pts

Lanche

1 fatia de Pizza Alho e Óleo- 76 pts

Jantar

1 Kiwi- 10 pts

TOTAL= 246 PTS

FALTARAM= 97 PTS

primeiro final de semana na dieta dos pontos!

Café
3 col de granola com leite desnatado- +/- 60 pts

Almoço
2 escumadeiras de macarrão ao sugo- 60 pts
com linguiça-  +/-45 pts

Jantar

Picanha com farofa - não tenho a menor idéia da qtd de pontos
Cerveja- +/- 5 latinhas- 160 pts!!!

total: +/- 350 pontos

dia 03 dieta dos pontos

Café
NADA

Almoço
4 col de arroz- 40 pts
2 col de feijão- 27 pts
frango- 45 pts
salada de alface e tomate
suco de maracujá- 07 pts

Lanche 1
3 col de sopa de sal de fruta- 15 pts

Lanche 2
3 col de granola com leite desnatado- 55 pts

Jantar
4 col de arroz- 40 pts
2 col de feijão -27 pts
carne de hamburguer- 30pts
suco de maracujá-07 pts
salada

TOTAL= 293 PTS

faltaram 50 pts!

recomeço, dieta dos pontos dia 2

café

1 pão francês- 40 pts
1col de requeijão- 20 pts
1 iogurte- 47 pts

almoço

4 col de arroz- 40 pts
2/3 col de peito de frango com cebola- 23 pts
1 copo de suco de maracujá- 7 pts
salada de alface com agrião- 0 pts

lanche

1 barra de cereal-16 pts
meio mamão papaia-15pts

jaca

duas coxinhas*-80 pts

jantar

2 fatias de pão integral -40 pts
1 fatia de peito de chester- 7 pts
1 col de requeijão 20 pts
1 copo de suco de maracujá- 7 pts

*materinha pro Canal 36, exposição com coquetel, pq eu comi essas coxinhas?!

total: 362!!!!


extrapolei pra caramba!!!

meus pontos permitidos: 343!!!

362-343= 19 pts extrapolados

dieta dos pontos, começando

Café:
duas fatias de pão integral- 40 pts
duas fatias de queijo minas- 30 pts
meia xícara de café com leite- 15 pts

almoço: +15 pts
3 col de arroz- 30 pts
dois pedaços de peixe (anchova) - 90 pts
com cenoura, cebola, acelga e agrião.

lanche
3col de sucrilhos- 15 pts
aprox 100 ml de leite desnatado- 15 pts

jantar:+15 pts
3 col de arroz- 30 pts
dois pedaços bem pequenos de peixe, aprox 100g-(anchova)45pts


TOTAL: 340 pts!!!

mais um dia

De manhã eu tomei um shake, lá pelas 14h, a hora do meu break eu comi um macarrão com brócolis, molho e frango que eu tinha feito no dia anterior. No meu próximo break. lá pelas 17h ou 18h eu comi uma laranja e uma barrinha. Cheguei em casa morta de fome lá pelas 23h e comi um sanduiche de pão, queijo e algo parecido com presunto e umas 3 barrinhas e o resto do shake.

Primeira Postagem

Este blog está atrelado ao Alimentação e Saúde como diário alimentar. Hoje foi a minha despedida das guloseimas,sei que não será muito fácil logo nos primeiros dias que voltar pro Brasil, mas agora eu tenho certeza que é a última vez. Estou me sentindo muito mal com este peso e vou abaixar 15 quilos na balança e correr uma maratona até o final do ano.
Estou de TPM, ansiosa e adoraria que viesse logo para não viajar menstruada. Engordei 10 kg devido ao mal uso de anti- concepcional e principalmente pílula do dia seguinte.

Vamos a alimentação ERRADA de hoje.

acordei super tarde e tomei um café com leite
almoço: pene com brócolis, cenoura e molho de tomate com frango.
sobremesa: uma laranja
jantar: Friday's - costelinha com molho barbecue e batata frita!!!
depois ainda comi duas barrinhas de cereal com chocolate.

DESPEDIDA DIA DO LIXO!!!!