terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Sem mais pontos.. mudando a estratégia

café e lanche.. não fiz, acordei tarde

almoço

3 col de arroz-
1 pedaço de peito de frango assado- 150gramas
meia batata assada
salada

academia- meia hora de corrida e braço
depois da academia

1 manga
1 barrinha de cereal

jantar

2 col de arroz
1 pedaço de peito de frango (menor que o do almoço) 100gramas
meia batata assada
salada

Minha conclusão:
Não comer batata com arroz ( carb simples + carb simples)
Não comer carb à noite, salvo quando voltar da academia- não sei se posso continuar comendo arroz na janta, se a manga conta como o carb depois da academia.
Tomar chá verde!
Começar a dieta!
Acordar mais cedo!

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

prestando mais atenção além dos pontos! ou desistindo deles...

almoço + 15 pts

3 col de arroz- 30 pts
1 filé de frango- 45 pts
salada- 0 pts
suco de maracujá- 07 pts


lanche

2 col de granola- 40 pts
com leite- 20 pts
e uma banana- 20 pts 

1 barrinha de cereal- 23 pts

jantar + 15 pts

1 concha de sopa de legumes-  50 pts
1 barra de cereal- 23 pts
suco de maracujá- 07 pts

total 295 pts