Sem mais pontos.. mudando a estratégia

café e lanche.. não fiz, acordei tarde

almoço

3 col de arroz-
1 pedaço de peito de frango assado- 150gramas
meia batata assada
salada

academia- meia hora de corrida e braço
depois da academia

1 manga
1 barrinha de cereal

jantar

2 col de arroz
1 pedaço de peito de frango (menor que o do almoço) 100gramas
meia batata assada
salada

Minha conclusão:
Não comer batata com arroz ( carb simples + carb simples)
Não comer carb à noite, salvo quando voltar da academia- não sei se posso continuar comendo arroz na janta, se a manga conta como o carb depois da academia.
Tomar chá verde!
Começar a dieta!
Acordar mais cedo!