comendo fora de casa!

Café

2 col de granola - 36 pts
com leite- 15 pts

Lanche

NADA- não deu tempo

Almoço

1 escumadeira de Penne- 37 pts
1 frango a milanesa- 180 pts
salada- 0 pts
suco- 7 pts

LANCHE

24 uvas- 48 pts

total parcial- 323 pts

começando a semana...

Café

NADA

Almoço

4 col de arroz- 40 pts
1 panqueca- 60 pts

Lanche

meio mamão papaia- 15 pts
1 barra de cereal light- 16 pts 

Jantar

3 col de arroz- 30 pts
1 col de strogonoff de frango- 20 pts


Lanche/Ceia

1 maçã- 15 pts

1 barrinha de cereal light- 16 pts 


total: 212 pts

final de semana 01!

Café

NADA

Almoço

4 col de arroz- 40 pts
2 panquecas de frango- 120 pts

Lanche

1 fatia de Pizza Alho e Óleo- 76 pts

Jantar

1 Kiwi- 10 pts

TOTAL= 246 PTS

FALTARAM= 97 PTS

primeiro final de semana na dieta dos pontos!

Café
3 col de granola com leite desnatado- +/- 60 pts

Almoço
2 escumadeiras de macarrão ao sugo- 60 pts
com linguiça-  +/-45 pts

Jantar

Picanha com farofa - não tenho a menor idéia da qtd de pontos
Cerveja- +/- 5 latinhas- 160 pts!!!

total: +/- 350 pontos

dia 03 dieta dos pontos

Café
NADA

Almoço
4 col de arroz- 40 pts
2 col de feijão- 27 pts
frango- 45 pts
salada de alface e tomate
suco de maracujá- 07 pts

Lanche 1
3 col de sopa de sal de fruta- 15 pts

Lanche 2
3 col de granola com leite desnatado- 55 pts

Jantar
4 col de arroz- 40 pts
2 col de feijão -27 pts
carne de hamburguer- 30pts
suco de maracujá-07 pts
salada

TOTAL= 293 PTS

faltaram 50 pts!

recomeço, dieta dos pontos dia 2

café

1 pão francês- 40 pts
1col de requeijão- 20 pts
1 iogurte- 47 pts

almoço

4 col de arroz- 40 pts
2/3 col de peito de frango com cebola- 23 pts
1 copo de suco de maracujá- 7 pts
salada de alface com agrião- 0 pts

lanche

1 barra de cereal-16 pts
meio mamão papaia-15pts

jaca

duas coxinhas*-80 pts

jantar

2 fatias de pão integral -40 pts
1 fatia de peito de chester- 7 pts
1 col de requeijão 20 pts
1 copo de suco de maracujá- 7 pts

*materinha pro Canal 36, exposição com coquetel, pq eu comi essas coxinhas?!

total: 362!!!!


extrapolei pra caramba!!!

meus pontos permitidos: 343!!!

362-343= 19 pts extrapolados

dieta dos pontos, começando

Café:
duas fatias de pão integral- 40 pts
duas fatias de queijo minas- 30 pts
meia xícara de café com leite- 15 pts

almoço: +15 pts
3 col de arroz- 30 pts
dois pedaços de peixe (anchova) - 90 pts
com cenoura, cebola, acelga e agrião.

lanche
3col de sucrilhos- 15 pts
aprox 100 ml de leite desnatado- 15 pts

jantar:+15 pts
3 col de arroz- 30 pts
dois pedaços bem pequenos de peixe, aprox 100g-(anchova)45pts


TOTAL: 340 pts!!!