café:
uma fatia de pão de forma
uma fatia de peito de peru
um copo de suco de laranja
almoço (no Drink)
Alface
tomate
cenoura com quinoa
beterraba
abobrinha
arroz integral
peito de frango com queijo
feijão
lanche
iogurte
uma banana
jantar
Meu Menu- penne ao molho parisiense com brócolis e peito de peru
colação
banana
um pouco de iogurte
mel e canela
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