quarta-feira, 20 de março de 2013

inchaço e preguiça...

café:

iogurte
banana
uva
mel
aveia

almoço:

alface
tomate
cenoura
beterrapa
aipo
chuchu
abobrinha
arroz integral
feijão
filé de frango

vontade de mega de um doce hoje durante o dia todo!

lanche:

biscotto cream cracker

jantar:

(preguiça previsível de fazer o frango na sanduicheira e principalmente de limpar depois)

meu menu Perdigão (490 Kcal)
queijo
peito de peru

colação

umas sete torradas light com mel

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