café:
iogurte
banana
uva
mel
aveia
almoço:
alface
tomate
cenoura
beterrapa
aipo
chuchu
abobrinha
arroz integral
feijão
filé de frango
vontade de mega de um doce hoje durante o dia todo!
lanche:
biscotto cream cracker
jantar:
(preguiça previsível de fazer o frango na sanduicheira e principalmente de limpar depois)
meu menu Perdigão (490 Kcal)
queijo
peito de peru
colação
umas sete torradas light com mel
quarta-feira, 20 de março de 2013
terça-feira, 19 de março de 2013
dia 2- iogurte
café:
duas bananas
canela
mel
iogurte
almoço:
alface
tomate
cenoura
repolho
rabanete
beterraba
arroz
feijão
frango grelhado
(e um papo ótimo com o povo do Multishow sobre nutricionista na empresa, emagrecer comendo e malhar...)
tarde:
adaptação na Gsat de 14h às 19h30! com uns biscoitinhos sem graça...
biscotto cream cracker
jantar:
alface
tomate
frango grelhado
batata palha
ceia/ sobremesa:
iogurte
banana
uva
aveia
mel
duas bananas
canela
mel
iogurte
almoço:
alface
tomate
cenoura
repolho
rabanete
beterraba
arroz
feijão
frango grelhado
(e um papo ótimo com o povo do Multishow sobre nutricionista na empresa, emagrecer comendo e malhar...)
tarde:
adaptação na Gsat de 14h às 19h30! com uns biscoitinhos sem graça...
biscotto cream cracker
jantar:
alface
tomate
frango grelhado
batata palha
ceia/ sobremesa:
iogurte
banana
uva
aveia
mel
segunda-feira, 18 de março de 2013
dia 01- 18-03
café:
uma fatia de pão de forma
uma fatia de peito de peru
um copo de suco de laranja
almoço (no Drink)
Alface
tomate
cenoura com quinoa
beterraba
abobrinha
arroz integral
peito de frango com queijo
feijão
lanche
iogurte
uma banana
jantar
Meu Menu- penne ao molho parisiense com brócolis e peito de peru
colação
banana
um pouco de iogurte
mel e canela
uma fatia de pão de forma
uma fatia de peito de peru
um copo de suco de laranja
almoço (no Drink)
Alface
tomate
cenoura com quinoa
beterraba
abobrinha
arroz integral
peito de frango com queijo
feijão
lanche
iogurte
uma banana
jantar
Meu Menu- penne ao molho parisiense com brócolis e peito de peru
colação
banana
um pouco de iogurte
mel e canela
sexta-feira, 12 de março de 2010
Tudo errado de novo!!!
Mais uma vez, errei o dia todo, ontem e hoje e até cerveja sozinha em casa eu tomei... Nem vou postar cardápio!
quarta-feira, 10 de março de 2010
mais de um mês depois... voltando a anotar...
Nem lembro mais a pontuação das coisas, cada vez que eu paro eu olho a última data e fico pensando como tudo teria sido diferente se não tivesse parado, se bobear já estaria com uns cinco quilos a menos.... ai ai ai...
café
1 banana-1pt
com 1 col de granola- 0,5 pt
almoço
1/2 xic de arroz- 2 pts
1/2 xic de feijão- 2pts
farofa- 2 pts
1 bife - 3 pts
abóbora - 0 pts
alface- 0 pts
lanche
2 fatias de pão de forma- 4 pts
com 2 cs de patê de atum(light- feito com maionese light e requeijão light)- 1 pt
1 copo de suco de maracujá- 1 pt
Jantar - OLHA O PERIGO!!!!
4 biscoitos recheados- 6 pts
INCRÍVEL!!! Não estou nem acreditando!!! mesmo comendo os biscoitos fechei o dia com 22,5 pts!!! e olha que eu nem ia postar aqui o resto da alimentação pq tava achando que tinha fracassado total!!!! ainda bem que eu postei!!!!
café
1 banana-1pt
com 1 col de granola- 0,5 pt
almoço
1/2 xic de arroz- 2 pts
1/2 xic de feijão- 2pts
farofa- 2 pts
1 bife - 3 pts
abóbora - 0 pts
alface- 0 pts
lanche
2 fatias de pão de forma- 4 pts
com 2 cs de patê de atum(light- feito com maionese light e requeijão light)- 1 pt
1 copo de suco de maracujá- 1 pt
Jantar - OLHA O PERIGO!!!!
4 biscoitos recheados- 6 pts
INCRÍVEL!!! Não estou nem acreditando!!! mesmo comendo os biscoitos fechei o dia com 22,5 pts!!! e olha que eu nem ia postar aqui o resto da alimentação pq tava achando que tinha fracassado total!!!! ainda bem que eu postei!!!!
sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010
Pré carnaval!
Ontem acabei saindo da linha a noite e tomei sorvete. Hoje não esperava que a minha matéria fosse demorar tanto tempo e não levei nada para comer- fruta e barrinha-. Cheguei em casa morrendo de fome, encontrei com o Richard e ele tinha comprado um enroladinho bem massudo de pão de batata com chedar e um outro com recheio de catupiry. Tava morrendo de fome, tinha tempo que não comia e acabei comendo o mais prático msm...
café
2 fatias de pão integral- 2 pts
2 fatias de queijo minas- 4 pts
1 iogurte - 1 pt
almoço
1/2 xic de arroz integral- 2 pts
" " " feijão fradinho- 2 pts
frango grelhado- 3 pts
salada- 0 pts
suco de amora- 0 pts
lanche/ jantar
1 e meio enroladinho de pão de batata com chedar- uns 10 pts
total: 24 pts!!!!
café
2 fatias de pão integral- 2 pts
2 fatias de queijo minas- 4 pts
1 iogurte - 1 pt
almoço
1/2 xic de arroz integral- 2 pts
" " " feijão fradinho- 2 pts
frango grelhado- 3 pts
salada- 0 pts
suco de amora- 0 pts
lanche/ jantar
1 e meio enroladinho de pão de batata com chedar- uns 10 pts
total: 24 pts!!!!
quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010
dia diferente...
acordei tarde e não tomei café. Não tinha feijão e nem frango, a Poliana descongelou uma carne e fez strogonoff..
almoço
1/2 xic de arroz- 2 pts
3 col de sopa de estrogonoff- 3 pts
salada- 0 pts
lanche
1 barrinha de cereal light- 1 pt
jantar
2 fatias de pão integral- 2 pts
3 fatias de queijo minas- 4 pts
1 fatia de mussarela- 1,5
1 fatia de peito de peru- 1 pt
1 iogurte light com frutas (100g)- 1 pt
sobremesa
1 maçã- 1 pt
1 barrinha de cereal- 1 pt
total 17,5 pts!
almoço
1/2 xic de arroz- 2 pts
3 col de sopa de estrogonoff- 3 pts
salada- 0 pts
lanche
1 barrinha de cereal light- 1 pt
jantar
2 fatias de pão integral- 2 pts
3 fatias de queijo minas- 4 pts
1 fatia de mussarela- 1,5
1 fatia de peito de peru- 1 pt
1 iogurte light com frutas (100g)- 1 pt
sobremesa
1 maçã- 1 pt
1 barrinha de cereal- 1 pt
total 17,5 pts!
Assinar:
Postagens (Atom)